W dzisiejszych czasach, coraz więcej dzieci cierpi na choroby wynikające z niewłaściwej diety jak cukrzyca, otyłość, choroby serca czy nietolerancja pokarmowa. Jest to bezpośredni skutek przemysłowej produkcji żywności, której podaż często jest przesycona dodatkami chemicznymi, cukrami, a także substancjami konserwującymi. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice zacząć promować zdrowe nawyki żywieniowe u swoich dzieci. Oto kilka porad, jak to zrobić.
1. Zaczynać od małych kroczków
Nie należy od razu sprawiać dzieciom wrażenia, że dieta stała się nie do zniesienia. Dlatego zacznijmy od małych zmian: spróbujmy wprowadzić nowy produkt na talerzu w każdym posiłku, czy też ograniczyć cukier i słodycze. Każdy mały postęp jest krokiem w dobrym kierunku i niesie ze sobą konsekwencje zdrowotne.
1. Pokazywanie dobrych przykładów
Najważniejsze, aby pokazywać dobry przykład własnym zachowaniem. Jedzenie w zdrowy sposób i ukazywanie niestandardowych produktów może zaciekawić dziecko i zainspirować do spróbowania czegoś nowego.
– Spróbujmy zastąpić chipsy i słodycze zdrowymi przekąskami, takimi jak owoce, orzechy lub marchewkowe patyczki.
– Podczas gotowania, zachęcajmy dzieci do pomocy, włączania się do procesu przygotowywania posiłków.
– Stwórzmy razem menu na każdy tydzień, aby dzieci miały wpływ na to, co jedzą.
1. Edukacja w dziedzinie zdrowego odżywiania
Brak edukacji na temat zdrowego żywienia jest jednym z głównych powodów braku wiedzy w tym temacie. Dlatego warto edukować dzieci w zakresie zdrowia i żywienia, aby pomóc im zrozumieć, jakie skutki niosą ze sobą decyzje dotyczące wyboru jedzenia.
– Uciekajmy się do prostych ćwiczeń, takich jak układanie piramidy żywienia w celu zilustrowania, jakie produkty są potrzebne dla zdrowego stylu życia.
– Pamiętajmy, aby często mówić dzieciom, czym różnią się wartości odżywcze różnych produktów.
– Nałóżmy na dziecko odpowiedzialność za wybieranie zdrowych produktów poprzez zachęcanie go/jej do czytania etykiet.
1. Przeciwdziałajmy negatywnemu wpływowi rynku żywnościowego
Niestety, przemysł spożywczy przedstawia swoje produkty w sposób bardzo atrakcyjny dla dzieci z kolorowymi opakowaniami, zabawnymi postaciami i słodyczami. Dlatego istotne jest, aby uważnie monitorować, jakie produkty przemysłu spożywczego pojawiają się na talerzach dzieci.
– Uczyńmy dzieci bardziej świadomymi wpływu reklam spożywczych.
– Ograniczmy ilość słodyczy w domu.
– Zacznijmy kupować zdrowe słodycze, takie jak batoniki zamiast czekoladek lub wafelków.
1. Nie ma potrzeby rezygnować z przyjemności jedzenia
Nie ma powodu, aby rezygnować z przyjemności jedzenia. Prosimy tylko, aby wprowadzić zdrowe i smaczne alternatywy.
– Spróbujmy wprowadzić nowe smaki, korzystając z różnych technik gotowania.
– Zachęćmy dzieci do spróbowania nowych potraw z różnych kuchni.
– Pamiętajmy, aby wybierać bogate w składniki odżywcze produkty.
Artykuł powstał we współpracy z www.makeupaddict.pl