Zdrowe i pożywne jedzenie odgrywa kluczową rolę w życiu każdego dziecka. Zapewnienie mu dostarczenia odpowiednich składników odżywczych to kluczowy element dbałości o zdrowie naszych pociech. Wiele dzieci uwielbia przekąski, dlatego warto wybierać te, które są zdrowe i pożywne. W tym artykule przedstawiamy kilka pomysłów na smaczne i pożywne przekąski, które z pewnością przypadną do gustu twojemu dziecku.
1. Zdrowe warzywka jako przekąska
Jednym z najlepszych sposobów na dostarczenie dziecku odpowiedniej porcji warzyw w ciągu dnia jest podanie ich jako przekąski. Można zrobić kolorowe, szaszłyki z papryki, ogórka, marchewki, pomidora oraz selera naciowego. Wierzcie lub nie, ale właśnie w takiej postaci dziecięce podniebienie zaczyna odkrywać nowe smaki i tekstury.
1. Owoce to doskonała zdrowa przekąska
Podobnie jak w przypadku warzyw, owoce stanowią doskonałą przekąskę dla dziecka. Mogą to być maliny, jagody, mandarynki czy jabłka. Ważne, aby zwrócić uwagę na sezonowość owoców oraz upewnienie się czy są doskonałej jakości.
Warto zastanowić się, jak przedstawić owoce w interesujący sposóbby dziecko chętniej je zjadło. Jakieś oryginalne skojarzenia z formą, kolorem czy smakiem. Możesz np. zaproponować bajkowego misia z granatu, spiżarniane drzewo z kiwi, pieska z jabłka.
1. Wypieki na domowy sposób
Zadaniem rodzica jest przede wszystkim ograniczenie dostępu do przemysłowo przygotowywanych słodyczy i innych przekąsek zawierających cukry i sztuczne dodatki. Zamiast tego warto przygotowywać smaczne i zdrowe wypieki w domu, np. owsiane ciastka z orzechami, biszkopty z suszonymi owocami czy muffiny z bananem i orzechami. Warto upewnić się, że ciasta są przygotowane na bazie ekologicznych i sprawdzonych składników.
1. Zdrowe kanapki jako opcja na smaczną przekąskę
Kanapki to jedna z najprostszych i najbardziej praktycznych form przekąsek dla dzieci. Mogą to być klasyczne kanapki z chleba pełnoziarnistego, serkiem wiejskim i warzywami lub także oryginalne kanapki np. z awokado i jajkiem. Bez wątpienia poszukiwanie nowych pomysłów na kanapki to fascynujące wyzwanie.
1. Napoje – butelka czy kubek?
Każde dziecko wie, jak ważne jest picie wody. Jednakże dla wielu dzieci woda może okazać się zbyt mdła i nudna w smaku. Warto podawać wodę w interesujący sposób np. naładowaną witaminowymi owocami i ziołami albo w formie citrusowych koktajli. Ważne, aby zwrócić uwagę na rodzaj butelek, bo jeśli już podajemy zdrowe napoje to w sposób, który ma ochronić nas także przed negatywnymi skutkami plastiku.
Podsumowanie
W artykule przedstawiliśmy kilka pomysłów na zdrowe przekąski dla dzieci. Szczególną uwagę zwróciliśmy na wybór zdrowych produktów oraz sposób ich przygotowania. Warto pamiętać, że wpajanie dobrych nawyków żywieniowych w dzieciństwie, wpłynie znacząco na całe ich przyszłe życie. Dlatego warto zabierać dziecko do sklepu, razem wybierać zdrowe produkty i razem przyrządzać posiłki, które dostarczą więcej energii, a przede wszystkim zadbają o zdrowie.
Artykuł powstał we współpracy z lekkostrawny.pl